Sokan ugyanazokat a hibákat követik el otthoni vérnyomásméréskor

A WHO legfrissebb adatai szerint Magyarországon a 30 és 79 év közötti felnőttek 55 százalékának, mintegy 3,4 millió embernek van magas vérnyomása. Közülük körülbelül 2,5 millió embernél nem kontrollált megfelelően a vérnyomás.

A magas vérnyomás több millió magyar felnőttet érint
A pontos vérnyomásméréshez nemcsak a megfelelő készülék, hanem a helyes mérési technika is fontos
Az otthoni rendszeres vérnyomásmérés segíthet időben felismerni a tartósan magas értékeket

A pontos otthoni mérés fontos része lehet a vérnyomás követésének. Dr. Pauline Swift nefrológus, a Blood Pressure UK elnöke több gyakorlati tanácsot is megosztott az otthoni vérnyomásméréssel kapcsolatban.

A megfelelő eszköz kiválasztása

Otthoni használatra érdemes klinikailag validált, automata, felkaros vérnyomásmérőt választani. A csuklón vagy ujjon mérő készülékek kevésbé megbízhatóak. Ugyanilyen fontos a megfelelő méretű mandzsetta, mert a nem megfelelő méret pontatlan eredményt adhat.

Ez is érdekelheti

A vérnyomást így kell mérni, hogy a legpontosabb értéket kapjuk – Nem ülve, ahogy az orvosnál szoktuk

Egy friss kutatás szerint a fekvő helyzetben mért vérnyomás pontosabb képet adhat az egészségügyi kockázatokról, mint az ülő pozícióban végzett mérés. A Harvard Medical School kutatói szerint a fekvő helyzetben mért magas vérnyomás erősebb előrejelzője lehet a szív- és érrendszeri betegségeknek. Nem kell mást tennünk, mint a lábfejünkre tenni a vérnyomásmérő mandzsettáját.

Készüljünk fel a mérésre

A mérés előtt legalább öt percig üljünk nyugodtan, fél órával korábban ne dohányozzunk, ne fogyasszunk koffeintartalmú italt, és ne végezzünk megerőltető testmozgást. A teli húgyhólyag szintén befolyásolhatja a mért értéket, ezért a mérés előtt célszerű mosdóba menni.

Megfelelő testhelyzet

A hátunkat támasszuk meg, a talpunk legyen a padlón, a lábunkat pedig ne tegyük keresztbe. Az alkarunkat csuklóval fölfelé fektessük az asztalra úgy, hogy a mandzsetta a szívünk magasságában legyen. Mérés közben ne beszéljünk, és maradjunk mozdulatlanok.

A mandzsettát közvetlenül a csupasz felkarra kell helyezni. Figyeljünk, hogy az alsó széle néhány centiméterrel a könyökhajlat fölé kerüljön, de természetesen mindig kövessük a készülék használati útmutatóját.

Maradjunk csendben

A beszéd, a nevetés és a mozgás is befolyásolhatja a vérnyomásértéket. Ezért a készülék működése közben ne beszéljünk, ne mozogjunk, és ne használjuk a telefonunkat. A méréshez néhány perc nyugalomra van szükség.

Mérjünk többször a pontosabb eredményért

Egyetlen mérés csak az adott pillanat vérnyomását mutatja, ráadásul az érték természetes módon is ingadozik. Egy-egy alkalommal legalább két, 1–2 perces különbséggel végzett mérést ajánlott elvégezni. Ha a vérnyomás ellenőrzése vagy a hipertónia megítélése a cél, az európai ajánlás szerint reggel és este is érdemes mérnünk legalább három, lehetőleg hét napon keresztül.

Jegyezzük fel az eredményeket

A mért értékeket rögzítsük vérnyomásnaplóban, akár papíron, akár digitális alkalmazásban. Ha minden nap nagyjából azonos időpontban mérünk, az adatok könnyebben összehasonlíthatók. A napló az orvos számára is hasznos információt adhat a vérnyomás alakulásáról.

Mit jelentenek a számok?

A vérnyomást két értékkel fejezzük ki: a szisztolés, vagyis felső, valamint a diasztolés, vagyis alsó értékkel. Rendelői mérés esetén a 140/90 Hgmm vagy annál magasabb vérnyomás hipertóniára utal, otthoni mérésnél pedig a 135/85 Hgmm vagy annál magasabb érték számít magasnak. Egyetlen kiugró mérés azonban önmagában nem elegendő a diagnózis felállításához.

Ha otthon több alkalommal is magas értékeket mérünk, konzultáltáljunk a háziorvossal vagy kezelőorvossal.

(via)