BulvárSzerző: blikk 3 napja 3 percnyi olvasás
Van egy szokás, ami lehet, hogy kicsit furcsának tűnik, pedig valójában hasznos szerepe lehet a gondolkodásban és az önszabályozásban. Biztosan sokan tapasztalták már, hogy miközben a nappali dekorációját portalanítják, beszélni kezdenek magukhoz, vagy söprés közben kimondják a gondolataikat. A pszichológia ezt a jelenséget is vizsgálja, és a kutatások szerint az önmagunkkal folytatott beszélgetés bizonyos helyzetekben segítheti a figyelem fenntartását, a feladatok szervezését és fokozhatja a kognitív teljesítményt.
Ha magunkban beszélünk, az nem az őrület vagy a magány jele, hanem többféle kognitív és önszabályozó funkciót is betölthet. Segíthet például, hogy egy feladat lépéseit sorrendbe rendezzük, fenntartsuk a figyelmünket, illetve emlékeztessük magunkat arra, mit szeretnénk elvégezni.
Ez is érdekelheti
Valljuk be őszintén, mindannyian beszéltünk már magunkban! Talán a konyhában motyogtunk, miközben próbáltuk kitalálni, mi hiányzik a receptből, vagy a tükör előtt győzködtük magunkat: „Ez menni fog!” Nyugodjunk meg, ez bizony teljesen normális – sőt, kifejezetten hasznos. Bár elsőre furcsának tűnhet, a magunkkal folytatott párbeszéd nemcsak a mentális egészségünket támogathatja, hanem a mindennapi életünket is gördülékenyebbé teheti.
A feladatok hangos kimondása egyfajta útmutatóként is szolgálhat. Ha például valaki takarítás közben sorra veszi, mit kell még elvégeznie, könnyebben követheti a teendők sorrendjét, és kisebb eséllyel felejti el a következő lépést. Kutatások szerint ez a szokás bizonyos feladatok során a kognitív teljesítményt is javíthatja.
Ez azonban még nem minden: az önmagunkkal való beszélgetés az érzelmek szabályozásában is szerepet játszhat. Az önbeszéddel kapcsolatos kutatások szerint a megfelelően alkalmazott, például pozitív vagy motiváló szavak fokozhatják a teljesítményt, sőt, a stresszes helyzetek kezelését is támogathatják.
Házimunka közben tehát a hangos gondolkodás nem feltétlenül egy különös szokás, sokkal inkább az önszabályozás és a feladatok szervezésének egyik hétköznapi formája.
(via)
Napi