A 21. századi nő élete folyamatos rohanás: a folyamatos e-mail-dömping, a munkahelyi határidők és a családi logisztika miatt hozzájuk nőtt a telefon, a számítógép. Amikor pedig ebbe a feszített tempóba még a változókor is beköszön, a szervezet kettős nyomás alá kerül.

A digitális életmód csak olaj a tűzre: „vigyázz, robbanok!”

A monitorok és okostelefonok által kibocsátott kék fény gátolja a szervezet természetes alvási hormonjának működését. A változókorban lévő nők általában amúgy is rosszul alszanak, a késő esti kijelzőhasználat miatt pedig az éjszakák valódi rémálommá válhatnak: a felületes alvás felerősíti az éjszakai izzadást, a folyamatos kialvatlanság pedig fokozza a nappali feszültséget, hangulatingadozásokat és koncentrációs zavarokat.

Ezzel párhuzamosan, ha valaki folyton elérhető, az állandó fizikai és mentális készültségben él. A krónikus stressz hatására a szervezetben megugrik a kortizolszint – márpedig ez a stresszhormon közvetlenül beleszól a hőszabályozásért felelős agyi központ működésébe. Nem csoda hát, ha változókorban ilyenkor még fojtogatóbbá válnak a semmiből lecsapó hőhullámok.

Nyerd vissza az egyensúlyt ezzel a 3 lépéssel!

A jó hír az, hogy nem kell felmondani a munkahelyünkön vagy visszaköltözni a természetbe ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat. Néhány tudatos életmódbeli változtatással jelentősen csökkenthetjük a terhelést.

• Este 8 után digitális szieszta. Zárjuk be a céges levelezést, lépjünk ki a közösségi csatornákból, és kapcsoljuk be az éjszakai üzemmódot. Az utolsó egy-két órában a képernyő helyett válasszunk könyvet vagy egy kellemes fürdőt!
• Mozgás 45 percenként. A folyamatos ülőmunka lassítja a vérkeringést és fokozza a belső feszültséget. Ezért minden órában álljunk fel, nyújtózzunk egyet, sétáljunk egy kicsit és igyunk meg egy pohár vizet.
• Tudatos étkezés. A rendszertelen étkezések és a gyors szénhidrátok miatti vércukor-ingadozás felerősíti a hangulati problémákat és az „agyi ködöt” is. Fogyasszunk sok fehérjét, rostot és egészséges zsírokat!

A 21. századi életmódot nem kell feladni a változókor miatt, de nem szabad elfelejtenünk, hogy a jól bevált, hagyományos, természetes megoldások a technikai vívmányok ellenére még mindig működnek. Néha érdemes ismét felfedezni ezeket, és az sem árt, ha megtanulunk időben lassítani. Nem kell választani az online és az offline lét között, csak meg kell találni azt az egyensúlyt a két világ között, amely segít helyreállítani a saját belső egyensúlyunkat is.