A fitneszszakértők egyetértenek: „50 éves kortól kezdve hétfőtől vasárnapig 1 óra gyaloglás évi 110 000 kalóriát éget el”

Bár a gyaloglás nem éget el annyi kalóriát, mint a futás, más, intenzívebb edzésformákkal kombinálva kiváló módszer lehet a fogyásra. Mindenkinek, aki még nem választott magának olyan sportágat, amelyet rendszeresen űzne, a gyaloglást javasolják, mivel ez egy közepes intenzitású tevékenység, amely szinte mindenki számára elérhető, nem igényel speciális felszerelést, és számos előnnyel jár a szervezet számára.

A gyaloglás közepes intenzitású, szinte mindenki számára elérhető mozgásforma
Nem szükséges hozzá speciális felszerelés, és jelentős egészségi előnyei vannak
Napi 30 perc séta heti 700–1 400 kalória elégetését eredményezheti, ami hosszabb távon fogyást okozhat
A rendszeres, legalább napi 10 000 lépés havi szinten 7 500–9 000 kalória elégetését is jelentheti

„Ha hét napon át napi 30 percet sétálunk, az heti 700–1 400 kalória elégetését eredményezheti. Ezek a számok hosszabb távon felhalmozódnak, és fogyást eredményeznek azoknál a túlsúlyos embereknél, akik korábban főleg ültek” – nyilatkozta a „Lecturas” magazinnak Susane Pata személyi edző. Különösen igaz ez az 50 év felettiekre, akiknek még nagyon messze van a nyugdíj, így jó, ha formában vannak.

A séta kulcsa is a következetesség

„Bár a gyaloglás nem éget el annyi kalóriát, mint a futás (amihez vannak motiváló tippek), más, intenzívebb edzésekkel kombinálva tökéletes módszerré válhat a biztonságos és fenntartható fogyáshoz”. A kulcs nem csupán az intenzitásban rejlik, hanem a következetességben, illetve abban, hogy hosszabb távon is képesek legyünk fenntartani a rutint.

Ezzel a véleménnyel egyetértett Óscar Elle edző is, aki arra figyelmeztetett, hogy sok ember nem veszi észre, milyen fontos és látható hatása lehet egy olyan egyszerű dolognak, mint a mindennapi séta.

Ahogyan a Kalapos macskát is elterjesztő TikTokon elmagyarázta, ha rendszeresen végzik, az idő múlásával felhalmozódó kalóriaégetés jelentős hatással lehet a szervezetre.

Egy év alatt 110 ezer kalóriát elégethet

„Ha minden nap 10 000 lépést tesz meg, a nap végére körülbelül 250–300 kalóriát éget el (több kalória elégetéséhez léteznek tippek). Egy hét alatt ez hozzávetőlegesen 1 800–2 000 kalóriát jelent. Egy hónap alatt ez 7 500–9 000 kalóriára rúg, míg egy év alatt ez körülbelül 90–110 ezer kalória között mozog” – fejezte be a azámolást.

(dnews.gr)