A legtöbben észre sem vesszük, hogy milyen rossz a tartásuk munkavégzés közben. Egy határidős feladat vagy egy hosszú online megbeszélés alatt ösztönösen közelebb hajolunk a monitorhoz, előretoljuk a fejünket, felhúzzuk a vállunkat, és akár órákig ugyanabban a testhelyzetben maradunk. Mire felállunk az asztaltól a nyak és a váll izmai már annyira befeszülhetnek, hogy még a legegyszerűbb mozdulatok is kellemetlennek tűnhetnek. A nyakfeszülés azonban nemcsak a közérzetünket ronthatja, a merev izmok miatt nehezebb lehet a feladatunkra való koncentráció is.

Nyakfeszülés oldása 10 perc alatt

Van, akinek már néhány átmozgató mozdulat is segítségül szolgálhat a váll- és nyakizmok ellazításában, de hatékonyabb megoldást jelenthet, ha gyengéden átmasszírozzuk a beállt területet. Egy hűsítő hatású, gyógynövény alapú krémmel együtt pár perc alatt növelhetjük a váll és a nyak területén a komfortérzetünket.

Első lépés: A nyak és a vállak átmozgatása

A helyünkön ülve végezzünk először néhány lassú nyakkörzést, ami segíthet az izomlazítás beindításában. Ezt követően fejünket óvatosan döntsük előre és hátra, majd az egyik és másik oldalra, tartsuk meg a nyújtást néhány másodpercig. A gyakorlatok elvégzése közben figyeljünk a légzésre is, a lassú, mély levegővétel segít ellazítani a feszült izmokat. Következőképpen váltsunk vállkörzésre, ami hozzájárul az izmok további lazításához.

Második lépés: Az izmok ellazítása

A váll és a fejkörzést követően, finoman masszírozzuk át a nyak és a váll területét. A masszírozás önmagában is lazító érzést biztosít, azonban egy hűsítő hatású, gyógynövény alapú krém ilyenkor kellemes kiegészítője lehet a rövid felfrissülésnek. A gyógynövények jótékony módon járulnak hozzá a bemelegítéshez és lazításhoz, amikor befeszültnek és fáradtnak érezzük izmainkat. A mentol, a kámfor, a feketenadálytő és az árnika tartalmú izomlazító krémek egyaránt hűsítenek és melegítenek, ezáltal még inkább segítve az izmok ellazulásának érzését.

Ráadásul ma már olyan készítmények is elérhetők a gyógyszertárakban, amelyek gyorsan beszívódnak, nem hagynak ragacsos érzetet, és kellemes, friss illatuknak köszönhetően az irodában sem zavarják a kollégákat. A Loxacon Active gyógynövény krém ezért meglelő választás lehet a befeszült izmok átmasszírozásához.

A legjobb megoldás? El sem jutni a nyakfeszülésig

Érdemes óránként legalább egyszer felállni a székből, átmozgatni a vállakat és néhány percet sétálni. Ugyanilyen fontos, hogy a monitor szemmagasságban legyen, a vállakat ne húzzuk fel, a hátunkat pedig támasszuk meg a székkel.

Ezek az apróságnak tűnő szokások hosszú távon rengeteget számítanak komfortérzetünk megtartásában. Ha pedig mégis úgy érezzük, hogy a nap végére teljesen „beállt” a nyakunk, ne hagyjuk figyelmen kívül testünk jelzéseit. Egy rövid nyújtás, néhány perc nyak- és vállmasszázs és egy hűsítő, gyógynövényes izomlazító krém segíthet abban, hogy újra könnyedebben mozogj, és ne a befeszült izmok határozzák meg a napunkat.

Támogatta a Goodwill Pharma