A wellness egy kicsit divatos szóvá vált – és gyakran borsos árcédulával jár.

Luxus fürdőnapok, úszó hangfürdők ötcsillagos szállodákban, több ezer fontba kerülő elvonulások; ezek mind csodálatosak, ha megengedheted magadnak.

De mi lesz a többiekkel? Egészségügyi szakértőktől, vállalkozóktól és befolyásolóktól íme, hogyan lehet egészséges testet, szellemet és lelket folytatni anélkül, hogy kimerítené a folyószámlahitelt.

A stúdiótagság költségei meglehetősen magasak lehetnek, ezért az emberek egyre gyakrabban szervezik saját ingyenes vagy megfizethető wellness-alapú összejöveteleiket – ezek általában megtalálhatók a közösségi médiában található helyi csoportokon keresztül, illetve olyan platformokon, mint a Meetup.

Anastasiia Mirraslavska jógatanár például a Sunday Reset nevű találkozó házigazdája Londonban. A csoport minden hónapban egy másik városi parkban találkozik, hogy közösen jógázzanak és meditáljanak, valamint online meditációs foglalkozásokra is összejönnek a Zoom segítségével. Az ülések egy része fizetős - körülbelül 10 GBP -, mások pedig ingyenesek.

"Olyan teret akartam létrehozni, ahol az emberek egyszerű és hozzáférhető módon megtapasztalhatják a jógát és a meditációt" - mondta a BBC-nek.

Erica Correa, a modell Liverpoolban próbál valami hasonlót csinálni. Elkezdte szervezni a Soft Sunday nevű rendszeres találkozót, ahol az emberek összegyűlnek a gondozott wellness élményekért. Az utolsó foglalkozás egy pilates óra volt, majd egy szépségélmény következett.

"Minden, ami a Soft Sundayről szól, a szándék a költség helyett" - mondta a BBC-nek. "A wellness inkább az életben hozott döntésekről szól, arról, hogyan védi meg az idejét."

Egyelőre csak meghívásosak, de reméli, hogy hamarosan több ember számára is megnyitja őket.

A kertészkedést gyakran úgy írják le, mint a testi és lelki jólét fokozását, és ez nem feltétlenül azt jelenti, hogy több száz fontot kell költeni növényekre és felszerelésekre. A Királyi Kertészeti Társaság (RHS) kutatása szerint a mindennap kertészkedők jobb közérzetről és alacsonyabb stresszszintről számolnak be.,külső.

Ha nincs saját kertje, akkor sok önkormányzat kínál olyan telket, ahol viszonylag alacsony éves díj ellenében telket bérelhet.

A közösségi kertek egy másik lehetőség – megtalálhatja a helyi kerteket a Good to Grow térképen,külsővagy az RHS webhelyén,külső. Sokan szívesen látnak önkénteseket ingyenesen, és eszközöket és felszereléseket biztosítanak, amelyek megkönnyítik a szabadba jutást, új emberekkel való találkozást és új készségek elsajátítását.

A Thrive, a kertészkedést az emberek egészségének és jólétének támogatására használó jótékonysági szervezet szerint a közösségi kertek sokkal többről szólnak, mint növények termesztéséről.

Damien Newman, a Thrive képzési, oktatási és tanácsadási menedzsere elmondta, hogy „lehetőséget teremtettek a kertészkedésre és egy barátságos társadalmi csoporthoz való csatlakozásra”.

"Jó a holisztikus egészségügyi spektrumunkban, jó fizikailag, kognitívan, szociálisan, pszichológiailag és érzelmileg" - mondta.

A madármegfigyeléstől a horgolásig az egykor régimódinak tekintett hobbik is új közönséget találnak, mivel az emberek olcsó módokat keresnek jólétük javítására.

A madármegfigyelés például alig kerül többe, mint egy kirándulás a helyi parkba, helyi csoportokkal és online közösségekkel az Egyesült Királyságban. Az RSPB honlapján kereshet a közelben lévő madármegfigyelő csoportokat,külső.

Előnyei pedig túlmutathatnak a szabadban töltött időn. A kutatások szerint mindössze 30 percnyi madárles,külsőnövelheti a boldogságot, javíthatja a jólétet, és elősegítheti, hogy az emberek jobban kapcsolódjanak a természethez.

A Crochet is visszatér, és csak néhány fontért felvehető. Az induláshoz csak egy kampóra és egy fonalgolyóra van szükséged.

A kutatások összefüggésbe hozták a horgolást a jobb közérzettel is,külső, az emberek azt mondták, hogy segített megbirkózni a stresszel, a gyászsal, a krónikus betegségekkel és az élet más kihívásaival.

Az edzésnek nem kell az edzőterem körül forognia. Legyen szó testsúlyos edzésről, szabadtéri jógáról vagy futásról, rengeteg mód van arra, hogy aktív maradjon anélkül, hogy sok pénzt költene.

A testsúlyos edzés, más néven kalisthenika, a saját testsúlyodat használja az olyan gyakorlatokhoz, mint a fekvőtámaszok, guggolások és felhúzások, hogy segítse az erőnlétet. Mivel kevés vagy semmilyen felszerelést nem igényel, egyszerű módja az erő, a rugalmasság és a koordináció javításának otthon vagy a helyi parkban.

A futás népszerűsége is nőtt, jelenleg körülbelül 7,1 millió felnőtt vesz részt rajta – ez több mint 500 000-rel nőtt az elmúlt évben –, és egyre többen csatlakoznak a helyi futóklubokhoz vagy indulnak el egyedül.

A kezdők számára az NHS Couch to 5K program ingyenes kilenchetes tervet kínál, amelynek célja, hogy fokozatosan erősítse a fitneszt, és segítsen az embereknek öt kilométert megállás nélkül futni.

És ha elérte ezt a pontot, minden hétvégén kipróbálhatja az Egyesült Királyságban található közel 1500 ingyenes parkfutás egyikét – a Parkrun webhelyén találhat egyet, amelyik közel áll Önhöz.,külső.

A hangfürdők nagyon 2026.

Az avatatlanok számára a hangfürdő az, ahol a gyakorló kristály vagy tibeti hangtálakat, gongokat és harangjátékokat játszik megnyugtató módon. Nyugtatnak, ellazítanak, és a rezgések segíthetnek meditatív állapotba hozni.

De attól függően, hogy hol tartózkodik, a személyes ülések költségesek lehetnek, vagy nehezen elérhetőek.

Tehát megfizethető alternatívaként hangfürdőkről készült felvételeket találhat olyan platformokon, mint a YouTube és a Spotify, és otthon is újraélheti az élményt. Néhány meditációs alkalmazás beépített hangbeállításokkal is rendelkezik, amelyeken meditálhat, bár ezek néha előfizetési költséggel járnak.

Lyz Cooper, a British Academy of Sound Therapy alapítója a BBC-nek elmondta, hogy bár az online felvételek minősége változhat, vannak jók is – csak ügyeljen arra, hogy tapasztalt szakemberek vagy bejáratott szervezetek által készített felvételeket nézzen meg.

"Ha fülhallgatót visel, lefekszik, becsukja a szemét, és olyan helyen van, ahol nem fog zavarni, a hallgatás terápiás előnyei potenciálisan nagyon jók" - mondta.

"Végső soron az a legfontosabb, hogy az emberek megtalálják azt a megközelítést, amelyet valóban használni fognak."