Menj el manapság edzőterembe, és egyre több terhes nőt láthatsz, aki éppen ezt teszi: erősítő edzést. Egy új kutatás azt sugallja, hogy az izomépítésen túlmenően előnyökkel járhat, beleértve a terhességi cukorbetegség lehetséges kockázatát és a jobb életminőséget.

HIRDETÉS

HIRDETÉS

Az Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica folyóiratban közzétett randomizált klinikai vizsgálatban a kutatók 209 túlsúlyos vagy elhízott terhes nőt vizsgáltak. A nőket véletlenszerűen beosztották egy erősítő edzésprogramba vagy a szokásos terhesgondozásba.

Edzés könnyű súlyokkal vagy ellenállási szalagokkal

A tréning a terhesség 12-14. hetében kezdődött, és a 36. hétig vagy a szülésig folytatódott. Ez magában foglalta a heti felügyelt edzéseket, valamint az otthoni edzéseket, a nőket arra ösztönözték, hogy hetente háromszor edzenek könnyű súlyokkal vagy ellenálló szalagokkal.

Összességében a testmozgásos csoportban a nők 2%-ánál alakult ki terhességi cukorbetegség, szemben a kontrollcsoport 7,3%-ával. A különbség statisztikailag nem volt szignifikáns. Azok a nők, akik ragaszkodtak a programhoz és hetente legalább kétszer sportoltak, egyiküknél sem alakult ki terhességi cukorbetegség. Ez azonban egy kicsi, feltáró alcsoport volt, így a megállapítás nem bizonyítja, hogy a testmozgás megelőzte a cukorbetegséget.

Az erősítő edzés javította az életminőséget

Ami az életminőséget illeti, az eredmények lenyűgözőek voltak. Az erősítő edzéscsoportba tartozó nők szignifikánsan jobb életminőségről és kevesebb terhességi tünetről számoltak be, beleértve a kevesebb szorongást, fáradtságot és hát- vagy kismedencei fájdalmat.

Úgy tűnik, hogy a gyakorlat nem növeli a szövődmények kockázatát. A koraszülések és a vetélések aránya hasonló volt a két csoportban.

„Eredményeink azt sugallják, hogy a strukturált erőnléti edzésprogramok betartása a terhesség alatt csökkentheti a terhességi cukorbetegség kockázatát, miközben javítja az anya jólétét” – mondta Teresa E. Santa Cruz, MD, a spanyol San Sebastián-i Hospital Universitario Donostia munkatársa.

Azt mondta, további kutatásokra van szükség az eredmények megerősítéséhez és annak meghatározásához, hogy „hogyan lehet a legjobban beépíteni az erősítő edzést a rutin terhesgondozásba”.