Mivel világszerte a felnőttek több mint negyede nem teljesíti az ajánlott fizikai aktivitási szintet, a lift helyett a lépcsőzés hasznosabb lehet, mint azt sokan gondolnák.

HIRDETÉS

HIRDETÉS

A University of East Anglia, valamint a Norfolk és a Norwich Egyetemi Kórház kutatói azt találták, hogy azok, akik rendszeresen másznak lépcsőn, 39%-kal kisebb valószínűséggel halnak meg szív- és érrendszeri betegségekben, és 24%-kal kisebb valószínűséggel halnak meg bármilyen okból, mint azok, akik ritkábban másznak lépcsőn.

Emellett kisebb valószínűséggel alakultak ki súlyos szív- és érrendszeri betegségek, köztük szívroham, szélütés és szívelégtelenség.

„A lépcsőzés praktikus és gyakran figyelmen kívül hagyott módja annak, hogy a fizikai aktivitást beépítsük a mindennapi életbe” – mondta Vassilios Vassiliou, a Kelet-Angliai Egyetem Norwich Orvostudományi Karának munkatársa.

A kutatók több mint 480 000, 35 és 84 év közötti résztvevő adatait elemezték, kilenc kiváló minőségű tanulmányra támaszkodva, 14 éves medián követési időszakkal.

„Eltérően az edzőterembe járástól vagy az edzéstől, a lépcsőn mászni könnyedén bele lehet illeszteni az otthoni, munkahelyi vagy kint töltött napunkba” – mondta Sophie Paddock, a Kelet-Angliai Egyetem Norwich Orvostudományi Karának munkatársa.

"Jó választás azoknak, akiknek nincs sok idejük és nincs könnyű hozzáférésük az edzéshez. Tehát ha választhat, hogy lépcsőn vagy liften megy, menjen a lépcsőn, mert az segít a szívének."

A kutatás szerint mindössze néhány percnyi lépcsőzés hetente többször javíthatja a szív- és légzőrendszer edzettségét és csökkentheti a koleszterinszintet.

"Néhány tanulmány, amelyet megvizsgáltunk, azt mutatta, hogy minél több lépcsőn mászik fel, annál nagyobb az egészségügyi előnyök. De még a kis változtatásoknak is mérhető hatása volt" - mondta Paddock.

Az eredmények rávilágítanak a mindennapi fizikai aktivitás népszerűsítésére, beleértve a munkahelyeket és az otthonokat is, az egészségesebb életmód ösztönzése és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében.

Az eredményeket először az Európai Kardiológiai Társaság (ESC) tudományos kongresszusán mutatták be.