Ahogy az Egyesült Királyság szembesül vele az év ötödik kánikula, kezdjük megszokni a gyakorlatot.

Amikor június végén megugrott a hőmérséklet, és rekordok dőltek meg, amikor az Egyesült Királyság a nyár második hőhullámával néz szembe, a BBC News megszólította az olvasókat, hogy megismerhessék a legjobb tippeket a hőségben való hűtéshez.

Néhányan bevált módszereket alkalmaztak, például ágyneműt tettek a fagyasztóba, és egész nap zárva tartották a sötétítőfüggönyöket, míg mások valamivel szokatlanabb módszereket alkalmaztak.

Íme a legjobb barkácsolási módszereid a kánikula elleni küzdelemhez.

Bethan Earley, a Rugby munkatársa elmondta, hogy úgy tartotta hűvösen otthonát, hogy fóliatakarókat tett az ablakai külső oldalára, mielőtt becsukta őket. "A ház még mindig melegszik" - mondta a BBC Your Voice-nak -, de sokkal tovább tart a felmelegedés.

A 42 éves Emma Kent egy szokatlanabb lépéssel joghurtot festett az ablakaira, hogy hűvösen tartsa házát, amelyet a Loughborough Egyetem épülettudományi kutatóinak kísérlete inspirált.

Egy különösen forró júniusi napon egy festőhengerrel egy kilogramm joghurtot kenett a hitchini háza ablakainak külső felületére.

Körülbelül 10 percbe telt, és észrevehető volt a belső hőmérséklet különbség, mondta Emma.

A 38 éves, chichesteri John Turbefield fehér ágyneműt helyezett el az ablakok külső oldalán háza legmelegebb szobáiban. Vett egy csomag túlélőtakarót is – amelyet gyakran használnak a sportolók testhőmérsékletének szabályozására –, és a megmaradt ablakokra helyezte őket.

"Úgy tervezték, hogy visszaverjék a hőt, és nagyok, ezért ideálisak az ablakkeretre ragasztáshoz, hogy a fény nagy részét visszaverjék" - tette hozzá.

Amellett, hogy meg akarta akadályozni az ablakokon keresztül bejutó hőt, John telerakta a fagyasztóját kétliteres műanyag palackokkal, amelyeket a háza körül elhelyezett öt ventilátor elé és mögé helyezett. Aki azonban le akarja másolni, annak türelemre van szüksége: a nagy üvegek lefagyása néhány napig is eltarthat – tette hozzá.

Az Egyesült Királyság Egészségbiztonsági Ügynöksége,külsőazt tanácsolja az embereknek, hogy csak akkor nyissák ki az ablakokat, amikor kint hűvösebbnek érzik a levegőt, mint bent, és kapcsolják ki a nem alapvető, hőt termelő elektronikai eszközöket, például a tévéket, laptopokat és töltőket.

Egyes tanácsok listát tettek közzé a "hűvös terekről", beleértve a templomokat, könyvtárakat és múzeumokat, ahol az emberek menedéket találhatnak a nap elől. Néhány szoba légkondicionálóval, WC-vel és szökőkúttal rendelkezik.

Ám amikor Alice Jenner (31) nem talált hűvös helyet a déli parton lakóhelye közelében, úgy döntött, inkább megkérdezi a helyi M&S dolgozóit, beülhet-e egy kicsit a légkondicionált üzletükbe. A gyógyszeres kezelés megnehezíti a testhőmérséklet szabályozását, mondja.

"Az M&S munkatársai nagyon kedvesek voltak, és aznap körülbelül másfél órát hagytak ülni a könyvemmel a próbafülke mellett, ami határozottan megmentett" - mondta.

A 39 éves, chorleyi Stephanie Reed számára különösen fontos volt, hogy hűvös maradjon a júniusi kánikula idején, mivel a rendkívüli hőség kiváltja az epilepsziát.

Amikor éjszaka meleg van, megnedvesített egy kéztörlőt, és az ágya végére fektette. Ezután a lábával és a bokájával rajta aludt. "Segít a testhőmérséklet szabályozásában, és egész éjszaka hűvös marad" - mondta.

Stephanie is elkezdte vízzel meglocsolni hétéves lánya lepedőjét, és lefekvés előtt fél órára a fagyasztóba tenni – elég hosszú ideig ahhoz, hogy hűvös legyen az elalváshoz, de nem elég sokáig ahhoz, hogy valóban megfagyjon.

Gordon Cooper (73) a High Wycombe-ból a BBC Your Voice-nak elmondta, hogy felakasztott egy nedves fürdőlepedőt a hálószobájába, és a közelébe helyezte a ventilátort, hogy segítsen lehűteni a szobát, míg a lancashire-i Jacqueline Pearce hideg vízzel töltötte meg a melegvizes palackját a hűtőből, és az ágyba helyezte vele.

Mások helyet változtattak aludni, hogy elkerüljék a fullasztó hőséget.

A májusi kánikula idején Anabelle Holschuh annyira nehezen tudott elaludni a tetőtéri hálószobájában, hogy felkapott egy takarót és párnát, és a folyosón a földön aludt.

Amikor a következő hónapban ismét megugrott a hőmérséklet, a 30 éves Londonban élő lány a nappalijában a kanapén aludt, bekapcsolt elektromos ventilátor mellett. A szoba északi fekvésű és magas mennyezettel rendelkezik.

"Elég jól aludtam a kanapén, így nem kell tovább bolyonganom a folyosóra" - mondta.

Az 52 éves Clare McDermott számára elengedhetetlen volt, hogy kimenjen a házból. Miután felállított egy pavilont a West Sussex-i kertjében, úgy döntött, hogy júniusban két éjszakát alszik alatta egy rattan kanapén egy takaróval. "Sokkal hűvösebb volt, és nagyon jól aludtam."

A 28 éves Tahlia David még tovább vitte. Élettársával együtt egy vad kempinghelyre vitték a lakókocsijukat egy tó mellett, a walesi Carmarthenshire-ben, a lakhelyük közelében. Könyveket olvastak, játszottak a kutyájukkal, majd egy matracon aludtak a furgonban.

"Kényelmesen éreztük magunkat a takarókkal is, ami otthon elképzelhetetlen lenne" - mondta Tahlia. "Kellemes kikapcsolódás volt a ház melegétől."

Néhányan a BBC News-nak azt mondták, hogy a kánikula idején átrendezték a távoli munkavégzést úgy, hogy az íróasztalukat a ház leghűvösebb szobájába helyezték át.

A 44 éves, warwickshire-i Teresa Curran elmondta, hogy hideg vízzel töltötte meg a fürdőkádat, amikor túlságosan felmelegszik a házában. "Beszállok és gázolok az ülések között, és ez valóban azonnali megkönnyebbülést jelent" - mondta.

A 29 éves bradfordi Aimie Ludgate számára tilos sütőt vagy főzőlapot használni kánikulában. Ehelyett a lehető legtöbb ételt a légsütőjével készítette el, még tojást is főzött és steaket főzött benne.

Egy nagy üveg vizet is lefagyasztott egyik napról a másikra, amit másnap elvitt dolgozni.

Kate Hilton dietetikus azt mondja, hogy kánikula idején több jeges vizet iszik, és hideg, hidratáló ételeket eszik, például uborkát, paradicsomot, sárgadinnyét és fagyasztott turmixokat. Más gyümölcsök, amelyek segíthetnek hidratálni, a bogyók, az őszibarack és a citrusfélék, mondja. A nyűgös evő gyerekek számára a gyümölcslé vagy a turmixok jégkrémbe fagyasztása jó módszer lehet a hűvösség megőrzésére.

Azt mondja, hogy a koffeinnek és különösen az alkoholnak is kiszáradó hatásai lehetnek, és azt javasolja, hogy meleg időben mértékkel fogyasszon alkoholt, és váltogassa alkoholmentes italokkal.

"Általában a víz a legjobb ivás, de ne feledje, hogy az alkohol kivételével minden folyadék hidratáló hatású, így ha a cukormentes tököt vagy más ízesítőket részesíti előnyben, ez még mindig beleszámít a hidratálásba" - mondja.

A Manchesterben élő 31 éves Jess Jepson elmondta, hogy az időjárásnak megfelelően öltözködik, bő szabású, könnyű és légies ruhákat visel, és a halványabb színeket választja. Egy nap feketét viselt, és "nagyon megbánta" - mondta.

Ha meleg van, karmos csipeszben hordja le a haját az arcáról és a nyakáról.

„Kihívás hűvösnek maradni, miközben jól érzi magát” – tette hozzá Jess.

Chantelle Znideric stylist azt tanácsolja az embereknek, hogy válasszák a természetes szálakat, például a pamutot és a lenvászont, amelyek szerinte "nagyon lélegzőek, és eloszlatják a nedvességet az anyagon, ahelyett, hogy a bőrön csapnák össze", míg a selymes, szintetikus anyagok izzadtságot okoznak.

Ami a kiegészítőket illeti, a kosárlabda sapkák árnyékolják a szemedet, ha süt a nap, de a füled és a nyakad teljesen szabadon marad. Ehelyett Chantelle azt javasolja, hogy válasszon széles karimájú fedora vagy bucket sapkát a teljes lefedettség érdekében.

Vannak, akik megváltoztatták napi rutinjukat, hogy legyőzzék a nyári meleget.

A 27 éves St Albansból származó Annie Smith elmondta, hogy ő és férje reggelente sétáltatták két tacskójukat, és gazdagító tevékenységeket végeztek velük a házban, hogy lefoglalják őket, "mivel reggel 8 vagy 9 után túl meleg van sétáltatni velük".

Hűtőmellényt vásároltak a kutyáiknak, és a hűtőben tartották a nedves kutyaeledelt.

Annie elmondta, hogy ő és párja igyekeztek a házimunkát is elvégezni körülbelül 10:00 előtt, "hogy nyugodtan ülhessek és hűvös legyek a nap hátralévő részében".

Az 55 éves Helena Kandzialka elmondta, hogy lehetőség szerint kerülte az autózást, és úgy döntött, hogy kint ül az árnyékban, mert a szellő hűvösebbé tette, mint a házban.

Alex Akhurst, Alex Emery, Mary Litchfield és Rozina Sini további jelentései