A hála annak a gyakorlata, hogy megbecsüljük azt, amink van, miközben folytatjuk azt, ami számít.

Van egy csendes csapda, amely sok ambiciózus embert elkap. Eltalálod a célt, amit űztél, egy pillanatra jól érzed magad, majd a figyelmed a következőre siklik. A nagyobb szerep. A következő kör. A következő mérföldkő. Az életed egy olyan változata, amely csak egy kicsit jobb, mint ez.

A pszichológusoknak van neve a mintának. A hedonikus futópad, amelyet először Philip Brickman és Donald Campbell írt le, hajlamunk arra, hogy röviddel bármilyen pozitív esemény után visszatérjünk a boldogság alapszintjére. Az a rohanás, amelyet akkor érez, amikor valami jól megy, gyorsabban elmúlik, mint gondolná. Van egy kapcsolódó koncepció, a Better-Than-Now Bias, amely a pszichológiai tudományok tanulmányaiból származik. Amikor az embereket arra kérték, képzeljék el, miben lehetne más az életük, következetesen jobb életet képzeltek el. Nyolc különálló vizsgálat során a résztvevők folyamatosan felfelé irányuló összehasonlításokat alkottak, csendesen figyelmen kívül hagyva az eddig elért előrehaladást.

Ezek együtt a futópad mechanikája. A szakadék aközött, ahol vagy, és ahol szerinted lenned kellene, nyitva marad, mert a cél folyamatosan mozog.

Maga az ambíció is hasznos. Ez a késztetés gyakran az, ami a jól teljesítőket jóvá teszi abban, amit csinálnak. A baj akkor kezdődik, amikor az ambíció ellensúly nélkül működik. A siker megszűnik sikernek érezni, míg a győzelem nem ér véget. Egy nap felnézel, és rájössz, hogy valami lenyűgözőt építettél, és ezt alig érzed.

A hála ez az ellensúly, bár szeretnék vigyázni, hogyan fogalmazom meg, mert a szó lágy, önsegítő hírnevet hordoz, ami alábecsüli azt, amit valójában csinál. A hála a több észrevétel gyakorlata. Arra edzi a figyelmedet, hogy mi az, ami már igaz és jó az általad felépített életben, miközben folyamatosan azon dolgozol, ami ezután következik.

A kutatás erősebb, mint azt a legtöbb ember gondolná. Robert Emmons és Michael McCullough mérföldkőnek számító tanulmányában a heti hálanaplót vezető résztvevők több optimizmusról számoltak be, többet mozogtak, és összességében jobban érezték magukat az életükben. Más tanulmányok a rendszeres gyakorlást a jobb alváshoz, az alacsonyabb stresszhez és az élettel való magasabb elégedettséghez kapcsolják. Sonja Lyubomirsky hat különböző hálaadási tevékenységet tesztelt közel ezer felnőtt körében, és egy egyértelműen felülmúlta a többit: levelet írt valakinek, akiért hálás vagy, még akkor is, ha soha nem küldi el. Valódi levél, konkrétan, olyan személynek címezve, aki adott neked valamit. A mélység az, ami miatt ragad.

Ez a saját tapasztalataimon alapul. Néhány évvel ezelőtt a tizedik műtétemet bámultam, ez a meniszkusz szakadása volt. Emlékszem, néhány nappal korábban felébredtem, és sírtam az újabb hosszú gyógyulás igazságtalanságán. Miután átvészeltem a haragot, és elfogadtam, ami következik, úgy döntöttem, hogy elindítok egy harmincnapos nyilvános hálakérdést a műtétem napjától. Minden nap közzétettem valamit, amiért hálás voltam. A nyilvános kötelezettségvállalás teljesen megváltoztatta a gyakorlatot. Az agyam aktívan elkezdett keresni olyan dolgokat, amelyeket érdemes megnevezni, és folyamatosan találta őket. A hónap végére már másképp láttam az életemet.

Bárki, aki egy csapatot vezet, ez skálázható. A pszichológusok a nagybetűs írás kifejezést használják annak leírására, hogy mi történik, ha jó hírt osztunk meg valakivel, aki őszinte lelkesedéssel válaszol. A Journal of Personality and Social Psychology című folyóiratban megjelent kutatás azt találta, hogy azok a párok, akik folyamatosan ezt csinálták, közelebb és elégedettebbnek érezték magukat. Ugyanez a hatás a munkahelyen is megjelenik. Egy tanulmány szerint azok az alkalmazottak, akik egyszerű köszönetet kaptak a vezetőjüktől, kompetensebbnek, megbecsültebbnek érezték magukat, és ismét hajlandóbbak voltak segíteni.

Ha már egy ideje a futópadon, néhány kérdés megtöri a varázslatot.

Mi az igazán jó a mostani fejezetedben, amiért hálás lettél volna öt évvel ezelőtt?

Kinek a támogatását hagytad figyelmen kívül, még magadnak is?

Ha ma este leülnél egy levelet írni ennek a személynek, mit szeretnél, hogy tudjon?

És hogyan nézne ki, ha azt kergetnéd, ami fontos neked, miközben hagyod, hogy ez a győzelem a saját feltételein múljon?

Leszállni a taposómalomról annyit tesz, mint hagyni, hogy a már felépült élet regisztráljon, miközben te tovább építed.

Ez egy 12 részes blogsorozat 10. bejegyzése, amelyet Parul nemrégiben kiadott #1 Amazon bestseller könyvének témái ihlettek,A legkisebb megbánás útja: Dönts világosan. Lépjen előre magabiztosan. A könyv kemény kötésben, e-könyvben és saját beszédű hangoskönyvben is elérhető a webhelyenamazonésmásjelentős online kiskereskedők.További információ:parulsomani.com/book.

A sorozat minden egyes bejegyzése különálló, de együtt képessé teszik az olvasókat arra, hogy rugalmasan és szándékosan navigáljanak a változás és a döntéshozatal érzelmi útján. A korábbi bejegyzések elolvasásához látogasson el ideParul Forbes közreműködői oldala.