TechtudSzerző: origo 2026. 08. 11. 1 percnyi olvasás
A napi gyümölcslé-fogyasztás a mentális közérzetre is hatással lehet egy kutatás szerint.
A Newcastle-i Egyetem randomizált, kontrollált vizsgálatában 42 felnőtt vett részt. Ők a kutatás kezdetén mindannyian legfeljebb napi két adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottak. A kutatók arra keresték a választ, miként illeszthető be a gyümölcslé fogyasztása a „napi öt adag” ajánlásba, és mindez milyen összefüggésben állhat a résztvevők hangulatával.
A négyhetes vizsgálat során az alanyokat véletlenszerűen három, egyenként 14 fős csoportba osztották.
Mindhárom csoport heti 10 font juttatásban részesült, emellett a két életmódváltó csoportot tájékoztató anyagokkal is segítették.
Négy hét elteltével mindkét támogatott csoportban mérhetően megnőtt az elfogyasztott zöldség és gyümölcs mennyisége.
A kutatók validált kérdőívek segítségével értékelték a szorongás és a depresszió tüneteit. A gyümölcslevet vagy smoothie-t fogyasztó csoport depressziós pontszáma a 27 pontos skálán átlagosan 2,52 ponttal bizonyult alacsonyabbnak a kontrollcsoport eredményénél.
A korrigált átlagpontszám a kontrollcsoport esetében 5,45, míg a gyümölcslevet vagy smoothie-t fogyasztók körében csupán 2,93 volt.
Ezt a különbséget a kutatók mérsékelt nagyságúnak, ugyanakkor statisztikailag szignifikánsnak minősítették.
A szerzők szerint az eredmények további vizsgálatokat indokolnak, különösen azok körében, akiknek eleve rosszabb a mentális közérzetük. Úgy vélik, hogy az ilyen egyszerű étrendi változtatások is fontos szerepet játszhatnak a mentális jóllét támogatásában.
Napi
Ez a széles körben ismert táplálkozási irányelv az egészség megőrzése és a krónikus betegségek elkerülése érdekében naponta legalább öt adag zöldség vagy gyümölcs elfogyasztását javasolja.”