Mi számít normális vérnyomásnak egy 30 éves embernél? Ha ezeket az értékeket méri, ideje kivizsgálásra menni!

A vérnyomásunk a nap folyamán folyamatosan változik: többek között befolyásolja a fizikai aktivitás, a stressz, az alvás, az étrend és számos más tényező is. De mely ételek segíthetnek csökkenteni vagy éppen enyhén emelni a vérnyomást? Mi számít normális értéknek egy 30 éves felnőtt esetében?

A vérnyomásunk nemcsak az életkorunktól, hanem a napi szokásainktól és az életmódunktól is nagyban függ
Sokan csak akkor foglalkoznak a vérnyomásukkal, amikor már túl magas vagy túl alacsony értékeket mérnek, pedig az eltérésekre érdemes időben odafigyelni
Egy szakértő elárulta, milyen vérnyomás számít normálisnak 30 éves korban, és mely értékek esetén ajánlott orvosi kivizsgálást kérni

– A vérnyomás nem állandó érték: a nap folyamán folyamatosan változik a fizikai aktivitás, a stressz, az alvás, az étrend, a folyadékbevitel és számos más tényező hatására. Ezért fontos, hogy nyugalmi állapotban, több napon keresztül, többször is megmérjük, mielőtt következtetéseket vonnánk le – hívta fel a figyelmet Dr. Milan Mazalin zágrábi háziorvos. Hozzátette: – A magas vérnyomás csökkentése érdekében érdemes zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, diófélékben és halban gazdag étrendet követni. Különösen hasznosak a káliumot tartalmazó élelmiszerek – például a banán, a paradicsom, a spenót, a burgonya, az avokádó és a bab –, mivel segítenek ellensúlyozni a nátrium hatását a szervezetben. Emellett ajánlott csökkenteni a só, a feldolgozott élelmiszerek, a füstölt és pácolt húsok, valamint az alkohol fogyasztását.

Ez is érdekelheti

A magas vérnyomás időzített bomba a szervezet számára – Így hat a különféle szervekre

A magas vérnyomás, vagyis a hipertónia egy igazi csendes gyilkos, amely milliók életét veszélyezteti világszerte – és sokszor észrevétlenül. A szakértők szerint ez az állapot olyan, mint egy időzített bomba, amely bármikor robbanhat, és drámai következményekkel járhat. Szívroham, sztrók, látásvesztés – ezek mind a kezeletlen magas vérnyomás lehetséges szövődményei. És ami még ijesztőbb: a probléma nem csak a szívet érinti, hanem az egész érrendszert, sőt, az összes szervet.

Mit tegyen, akinek alacsony a vérnyomása?

Azok számára, akiknek természetesen alacsony a vérnyomásuk, vagy időnként alacsony értékeket mérnek, fontos a megfelelő folyadékbevitel, az orvos által javasolt sófogyasztás növelése, valamint a kisebb és gyakoribb étkezések. A levesek, a magasabb nátriumtartalmú ásványvizek vagy a mérsékelten sós olajos magvak is segíthetnek a vérnyomás enyhe emelésében. A kávé és a tea szintén átmenetileg megemelheti a vérnyomást, bár ez egyénenként eltérő lehet.

A vérnyomást számos tényező befolyásolja, többek között a testsúly, a rendszeres testmozgás, az alvás minősége, a dohányzás, a krónikus stressz, az öröklött hajlam, a hormonális változások, valamint egyes gyógyszerek és krónikus betegségek.

Mi számít normális értéknek egy 30 éves embernél?

Egy egészséges, 30 év körüli felnőtt esetében a 120/80 Hgmm körüli vérnyomás tekinthető optimálisnak. Az ennél alacsonyabb értékek is normálisak lehetnek, amennyiben nem jelentkeznek olyan panaszok, mint a szédülés vagy az ájulás.

Ha a vérnyomás tartósan 140/90 Hgmm vagy annál magasabb, mindenképpen orvosi kivizsgálás és szükség esetén kezelés javasolt. Ugyancsak érdemes orvoshoz fordulni, ha a mért értékek gyakran 90/60 Hgmm alatt vannak, különösen akkor, ha ezt kellemetlen tünetek is kísérik.

(via)