A nyár ritka lehetőséget kínál a tanulóknak, hogy kilábaljanak a tanév nyomása alól, így utolérhetik a többit, amire az igényes időbeosztások miatt gyakran kevés idő marad.

HIRDETÉS

HIRDETÉS

Az alvás kulcsfontosságú a test megfelelő működéséhez; az adatok azonban azt mutatják, hogy a serdülők nem alszanak el annyit, amennyire szükségük van, és ez ronthatja mentális egészségüket, illetve az iskolai teljesítményüket.

Egy új tanulmány megállapította, hogy az alvás nagyobb szerepet játszhat a serdülők oktatásában és személyes életében, mint a képernyő előtt töltött idő, a testmozgás vagy az étrend, különösen a szorongásos, depressziós és más mentális egészségügyi problémákkal küzdők körében.

"Arra számítottunk, hogy az alvás fontos lesz, de nem számítottunk arra, hogy ennyire kiemelkedik más életmódbeli tényezők közül, különösen a képernyő előtt töltött idő felett" - mondta Jason Smucny, a tanulmány első szerzője a Kaliforniai Egyetemen, Davisben (Egyesült Államok).

A kutatók azt elemezték, hogy négy életmódbeli tényező, az alvás minősége, a képernyő előtt eltöltött idő, a fizikai aktivitás és az étrend hogyan befolyásolta a mentális egészség, valamint a tudományos és szociális készségek közötti kapcsolatot a 10 és 13 év közötti gyermekek körében.

A kutatók több mint 6000 résztvevő adatait elemezték tanulmányi teljesítmény és több mint 7000 résztvevő adatait szociális problémák tekintetében. Azt találták, hogy a depresszió, szorongás vagy pszichotikus élményekkel küzdő gyermekek és serdülők általában rosszabbul teljesítenek tanulmányi és szociális téren.

Ennek a kapcsolatnak a nagy része azonban az életmódbeli szokásokkal, különösen az alvással magyarázható.

"Ezek az eredmények arra mutatnak rá, hogy az alvás minősége olyan fontos tényező, amelyen keresztül a mentális egészségi állapotok korai tünetei csökkent tanulmányi teljesítményt eredményeznek" - jegyezték meg a szerzők.

A kutatók rámutatnak néhány lehetséges magyarázatra, hogy miért van ilyen erős hatása az alvásnak.

A szerzők megjegyezték, hogy a rossz alvás összefügg a nappali fáradtsággal, figyelemproblémákkal és gyengébb végrehajtói működéssel, amelyek mindegyike kritikus az iskolai teljesítmény szempontjából.

A társas működés szempontjából az alvás központi tényező lehet, mert a zavarok súlyosbíthatják a társadalmi visszahúzódást és az ingerlékenységet, megnehezítve a serdülők számára az egészséges kapcsolatok fenntartását.

"A szülők, az oktatók és a klinikusok érthető módon az olyan tünetekre összpontosítanak, mint a szorongás és a depresszió" - mondta a tanulmány vezető szerzője, Tara Niendam.

"A fiatalok és családjaik számára azonban gyakran az számít, hogy ezek a tünetek hogyan befolyásolják a mindennapi életet – hogyan teljesítenek az iskolában, hogyan lépnek kapcsolatba a barátokkal és hogyan oldják meg a napi kihívásokat. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy az alvás lehet az egyik út, amely összekapcsolja a mentális egészséget a valós eredményekkel."

Hozzátette, hogy az alvás olyan dolog, amellyel a szülők és a családok foglalkozhatnak. "Bár nem old meg minden mentális egészségügyi kihívást, az egészséges alvási rutinok praktikus módja annak, hogy támogassák a gyermek érzelmi jólétét és mindennapi működését."