Anglia kiesett a világbajnokságról, miután Argentína drámai visszatérése után 2-1-re legyőzte őket az elődöntőben.

Harry Kane és a csapat a második félidő elején megszerezték a vezetést Atlantában, de nem tudtak kitartani.

Miközben a szurkolók tántorognak a fájdalmas vereségtől, adunk néhány tippet a döntőbe jutás szertefoszlott reményeihez.

Dr. Martha Newson, a Greenwichi Egyetem munkatársa szerint a futballban való vereség nagyobb csípést okozhat, mint más sportágakban.

"Kevés ember fog sírni és felháborodni azon, aki elveszíti Wimbledont" - magyarázza a viselkedéskutató.

"A futball más... úgy beszélünk a nemzeti csapatról, mintha mi lennénk ott."

Oli Portlock szurkolója számára az angliai veszteség „nemzeti temetésnek” tűnik… egy nagy szürke felhő a nemzet felett, amikor Anglia kiesett.

A 27 éves játékos felidézi az „abszolút szívfájdalmat”, amikor Anglia vereséget szenvedett Olaszországtól a 2020-as Európa-bajnokság wembleyi döntőjében. "Ez minden bizonnyal tönkretette a következő hetet a munkámban."

A fájdalom érzésének felismerése fontos lépés – mondja Dr. David Crepaz-Keay, a Mental Health Foundation munkatársa.

De ne aggódjon, mondja, mert az érzelmi zuhanás "általában néhány órán belül elmúlik".

Tehát ha úgy érzed, hogy a nyomorúságban fetrengsz, tedd ki, és mondd el magadnak, hogy ez csak a folyamat része.

"Számomra valószínűleg megpróbál visszaemlékezni azokra a nagyszerű emlékekre, amelyeket a torna során keltettem" - mondja Oli, aki szülővárosától, Prestontól az Egyesült Államokig követte Angliát.

A csalódott szurkolók feldobhatják a kedélyüket, ha megnézik, ahogy Harry Kane visszahozza Angliát a Kongói Demokratikus Köztársaság ellen, vagy Jude Bellingham 98 másodpercen belül kétszer gólt szerez Mexikó ellen, ezzel segítve a negyeddöntőbe jutást.

Esetleg emlékek maradhatnak fenn abban az egy órában, miután a heves viharok 02:00-kor kezdték a BST-t, vagy zsúfolásig megtelt kocsmákba zsúfolásig megdöntött hőhullám idején, hogy elkapják a korábbi meccseket.

Oli azt javasolja, hogy hallgasson olyan zenét, amely a sikerekre emlékeztet – idei Wonderwall vagy Sweet Caroline a 2020-as Európa-bajnokságon –, ahelyett, hogy a csalódásra összpontosítson.

Az angol szurkoló, Jayne Howells (54) egyetért, és óva int attól, hogy hibákat keressen, vagy haragjában hibáztasson.

"Sok ilyen játékos... őket is ki kell zsigerelni. Nem arról van szó, hogy leütik őket, hanem azt, hogy azt mondják, hogy tényleg nagyon jól teljesítettek. Így lehet erősebb csapatot alkotni."

Crepaz-Keay azt tanácsolja a rajongóknak, hogy "lássák a vicces oldalt, ahol csak lehet", és emlékezzenek "a jól sikerült dolgokra".

A veszteség utáni első néhány óra lesz a legrosszabb, mondja Crepaz-Keay. Azonban „nem járható út, ha a csalódottságodat valaki másra viszed”.

Ehelyett mind ő, mind Newson azt mondják, hogy csalódottságod megosztása az egyik legjobb módja annak, hogy túllépj a bántáson.

Crepaz-Keay szerint a legjobb dolog eloszlatni ezt a frusztrációt, ha „beszélünk róla, dühöngünk róla”, és gyorsan, a megfelelő módon, a megfelelő emberekkel túljutunk rajta.

A szurkoló Oli egyetért azzal, hogy „a kocsmában beszélgető társakkal” segít emlékezni arra, hogy „ugyanazon az oldalon” vagy a csípéssel.

"Csalódást vált ki" - ismeri el, de segít "kihozni a rendszerből".

Ha azon kapod magad, hogy a chipshez vagy a süteményhez nyúlsz, az nem az akaraterő hiányán múlik.

"Azt tapasztaljuk, hogy a rajongók több kalóriát fogyasztanak egy veszteség után" - mondja Newson, valószínűleg annak az öntudatlan "evolúciós" vágyának köszönhető, hogy megvédje magát a veszteség után.

Mindenkinek más módjai vannak a megküzdésnek, mondja, de a fontos az, hogy "bízz az ösztöneidben" – és általában a legjobb megoldás a másokkal való együttlét, a pihenés és a nyitás.

"A szabadba járás és az aktivitás segít" - tanácsolja Crepaz-Keay, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy sétálsz és énekelsz hazafelé a meccsről, hogy energiát pakolj.

A 38 éves Andy Taylor számára, aki Angliát New Yorkba és Bostonba is követte, az, hogy visszatérjen a megszokott rutinhoz, az segít.

Azt mondja, hogy a "napi apróságok" - mint például a kutyasétáltatás és a futás, valamint a pozitívumokra való reflektálás - azok, amelyek javítják a hangulatát.

A labdarúgás szívfájdalmának "napokba, sőt hetekbe kell telnie, amíg elmúlik" Andy, de rámutat: "A futball nem élet vagy halál."

Első tornája – az 1996-os Európa-bajnokság, ahol Németország a feszült elődöntőben megsemmisítette Anglia reményeit – „letörő volt”, de mindig várhatott egy újabb meccset.

"Az angol futball mindig ott lesz" - mondja Andy.

"Még ha nem is nyerünk, csodálatos emlékekhez ragaszkodhatok. Ott voltunk, és soha nem fogok túllépni rajta."