– Csak én vagyok ezzel, vagy én vagyok a legrondább ember az életben? egy harmincas évei elején járó nő kérdezi a kamerát a TikTokon, a „POV: Girls in to luteal phase” felirat kíséretében.

A videót 2,4 millióan nézték meg, és több száz hozzászólás érkezett.

„Ez szó szerint én vagyok” – írja egy nő. „Dühös vagyok, hogy ez milyen pontos” – mondja egy másik.

Több ezer ehhez hasonló videó található a közösségi médiában, amelyek a "luteális rondákról" panaszkodnak – a megjelenés és a hangulat változásaira, amelyek a nők szerint menstruációs ciklusuk luteális szakaszában jelentkeznek.

Ebben a fázisban, amely a nők ciklusának második felében következik be, és a menstruáció megérkezésével ér véget, a nők ösztrogénszintje hatalmas csökkenést tapasztal. Tehát a "luteális rondák" valódiak?

Dr. Louise Newson háziorvos és női hormonszakértő szerint ez a hormonszint-változás azt jelenti, hogy ez idő alatt a nők megjelenésében, alvásában és hangulatában megváltozhatnak.

"Hormonjaink hatással vannak a bőrünkre, hatnak a kollagénünkre, így sok ember bőre kiszárad, arcszíne nem olyan fényes, esetleg pattanások és foltok jelentkeznek" - magyarázza Newson. "Puffadást kaphatnak, és a mellek alakja megváltozhat."

A 25 éves Elena Spaven tud kötődni a TikTok-videókhoz, és azt mondja, hogy ciklusa második felében „rendkívül feldagadtnak” érzi magát.

"A bőröm fakó és texturált, és általában fáradtabbnak tűnik, a mellkasomat pedig nehezebbnek és fájónak érzem."

Ennek az az oka, hogy amikor az ösztrogén a menstruáció előtti napokban csökken, a progeszteron megemelkedik, felpörgeti az olajtermelést a bőrben – magyarázza Dr. Helen O'Neill, a University College London reproduktív és molekuláris genetikával foglalkozó docense.

A hormonális eltolódás során a szervezet több folyadékot vesz fel, ami azt jelenti, hogy puffadtabb arcot, általános puffadást és érzékeny, duzzadt melleket okozhat.

Elena, aki vendéglátásban és színésznőként dolgozik Londonban, azt mondja, letargikusnak és "teljesen motiválatlannak" érzi magát a luteális szakaszában.

"Úgy érzem, hogy az agyam lassított felvételben működik, hajlamos vagyok ügyetlenné és feledékenyebbé válni" - mondja. "Nem akarok annyira szocializálódni, és alacsonynak érzem magam."

Newson azt mondja, hogy bár a nők kezdenek többet beszélni ciklusaik hatásáról, sokan még mindig nem tudják, mit tegyenek ezzel.

"Ezek a nők valóban szenvednek, és ez kihat a munkaképességükre, a működésükre, a szocializációjukra és a létezésükre" - mondja.

A nők aggodalmaira adott válasz szintén frusztráló lehet – teszi hozzá.

"Azt mondanád egy férfinak, hogy lecsökkent a tesztoszteronod, csak ne menj edzőterembe, legyen paplannapod?" Elfogadhatatlan, hogy a nőknek ezt el kell viselniük."

A kapcsolatai a luteális fázisban is megváltozhatnak, mondja Newson – ami szabadúszó újságíró Henrietta tapasztalatai.

"Ha azon kapom magam, hogy irritálni akarok a csodálatos, vidám, hűvös partnerem miatt, rendkívül nagy az esélye annak, hogy nem ittam meg a kávémat, nem ettem, vagy a luteális fázisban vagyok" - mondta a 30 éves férfi.

Ez hatással van a baráti kapcsolataira is. "A barátaimmal hajlamos vagyok túlosztani és megbánni, vagy elszigetelődöm tőlük és megbántam."

Henrietta „kétségbeesés és szorongás” érzését tapasztalhatja a luteális fázisában, beleértve azt is, hogy haszontalannak érzi magát, vagy „intenzív visszaemlékezéseket tapasztal kínos vagy felkavaró élményekre”.

Tünetei, amelyek közé tartozik a homályos látás, az „alapvető szavak” felidézésének nehézsége a beszélgetés során, és a töménytelenség érzése, kínosak lehetnek a munkahelyén.

Azt kívánja, bárcsak jobban tudatosulna a kérdés. "Még mindig széles körben elterjedt tévhitek vannak azzal kapcsolatban, hogy a hormonok hogyan és miért hatnak a nők egészségére és jólétére."

Amikor megérkezik a menstruációja, megkönnyebbülést érez.

Newson azt mondja, hogy a luteális fázis nem olyan dolog, amiből a nők egyszerűen "kipattanhatnak", és hogy a nők gyakran tévesen azt éreztetik, hogy tüneteik normálisak, vagy túlzottan érzelmesek.

Az emberek ezeket a tüneteket „csak PMS-nek” tekinthetik – mondja a 36 éves üzlettulajdonos és a kétgyermekes Charlotte Dodds, akinek tünetei közé tartozik a puffadás, foltok az arcán és a koncentráció hiánya.

Ezek „nagy kopogtatást” jelenthetnek az önbizalmára, különösen, ha ügyfelekkel dolgozik – a Baking Bosses nevű üzleti közösséget vezeti, amely segít az embereknek otthonról sütőüzemet létrehozni.

"De amikor önálló vállalkozó, mint én, a naptár nem állhat meg csak azért, mert a hormonjaid megváltoznak."

Több oktatásra és megbeszélésre van szükség a menstruációs ciklusokról – mondja Elena, aki csak 24 évesen szerzett tudomást a luteális fázisról a közösségi médián keresztül.

O'Neill szerint „olyan kevés oktatást kapnak a nők testük működésének alapvető szempontjairól”.

Olyannyira, hogy sok nő fordult segítségért a TikTokhoz.

Az egyik videóban, amelyet 2,4 millióan néztek meg, egy fiatal nő azt kérdezi: "Hölgyeim, mit csináltok a luteális fázisban, hogy jobban érezzék magukat? Őszintén szólva, nem bírom tovább."

Több ezer hozzászólás érkezett, az egyik követő azt javasolja, hogy "viseljen bő ruhát és kerülje a tükröt", egy másik pedig azt, hogy "egyél csokoládét".

Egy másik azt írja, hogy a luteális fázis arra készteti, hogy "kerülje a férjemet", míg valaki más azt mondja, hogy "egy üveg borral" nézi a tévét.

De ez a tanács valójában káros lehet – tehát mi segíthet a nőknek megbirkózni a luteális fázis tüneteivel?

"Ha az emberek nem azt kapják, amit elfogadhatónak tartanak az első, második, harmadik találkozón, el kell menniük máshoz. Ezek a tünetek általában nem múlnak el maguktól" - mondja.