„A kötetben sokat írok arról, hogy mindannyiunk életében van egy olyan pillanat vagy életszakasz, amikor azt érezzük, hogy megtörtünk, nem úgy mennek a dolgaink, ahogyan megálmodtuk. A saját gyógyulásomról is sok mindent megosztok, hiszen nem titok, hogy egy ilyen széthullás utáni gyógyulás nyújtotta számomra azokat az eszközöket, amelyek egyre inkább összetartottak, megismertem a múltam, illetve azokat a gondolatokat, amelyek már egyáltalán nem szolgálták az életet, amit megálmodtam magamnak” – fogalmazott a szerző a könyvbemutatón.

Tóth Réka Ibolya szerint az előbb említett „széthullás” segítheti az embereket abban, hogy „újra összerakják” az életüket. Első kötete ezt a gyógyulást, az önismeret fejlesztését hivatott segíteni. A könyv a hétköznapokba könnyen beépíthető, tudatosan alkalmazható önfejlesztő rutin kialakításához ad segítséget olvasóinak.

Elsőként a test

Tóth Réka Ibolya a könyvbemutatón rögtönzött vezetett meditációt tartott, Kálmán Szonja, a Dívány főszerkesztője pedig arról kérdezte a szerzőt, hogy a gyakorlat miért a test megfigyelésével kezdődött, ahogyan egyébként a kötet maga is ezzel a témakörrel indul. Tóth Réka Ibolya szerint 2026 egyik hívószava a szomatikus testtudatosság, a témába pedig ő is beleásta magát az alkotói folyamat során. 

Van egy szentháromság a fejemben, ami a testünket, a gondolatainkat és az érzelmeinket jelenti. A test azért fontos, mert nagyon intelligens módon jelez nekünk. Például stresszhelyzetben felmegy a pulzusunk, szapora lesz a szívverésünk, izzadunk, vagy kitágul a pupillánk. Ezek mind evolúciós pontok, amiket érdemes tudatosítani, és amint elkezdtük tudatosítani, képesek lehetünk megfordítani a helyzetet, megnyugtatni a testünket. Számos idegrendszeri megközelítés szerepel a könyvben, a modern idegtudomány legújabb kutatásaival alátámasztva. Az a cél, hogy a biztonságjeleket képesek legyünk újraírni, beépíteni. Azért kezdtem a testtel, mert a gyógyulás útján kardinális kérdés, hogy az idegrendszerünk milyen állapotban van, képesek vagyunk-e megfigyelni a jelzéseit

– fogalmazott. 

Tóth Réka Ibolya szerint „mindannyian érzelemvezérelten működünk”. Elmondta, hogy az érzelmek az Elveszett harmónia című kötetben is fontosak. A kötetben egy összefoglaló táblázatot is találhatunk, aminek a segítségével bárki elkezdheti beazonosítani, hogy mit érez, és az érzelem mit üzen neki. Szerinte a kellemetlen érzésekkel is otthonosan együtt kell tudnunk lenni. Úgy véli, meg kell találnunk azt az utat, aminek a segítségével nem kell elmenekülünk a negatív érzések elől, hanem szembenézhetünk velük, ebben a kötetben található térkép lehet a segítségünkre. 

A szerző arról is beszélt, hogy a kötetben tíz gyakorlatot találnak az olvasók, amivel lényegében közös gyakorlásra hív. Fontos, hogy könnyen befogadható, a hétköznapokba egyszerűen beépíthető, szemléletes illusztrációkkal és QR-kódos tartalmakkal gazdagított lépéssort kínál azoknak, akik

Tóth Réka Ibolya arról is beszélt, hogy a világhoz való viszonyunk a gondolkodásunkon múlik. Kérdés, felismerjük-e, hogy miben korlátozzuk magunkat.

Elcsépelt mondat, de a gondolatainkkal valóban mi teremtjük az életünket

 – jelentette ki, hozzátéve, hogy abban bízik, a mindfulness, a tudatosság egyre több helyen felüti a fejét. Iskolákban, óvodákban, a munkahelyeknél a vállalati kultúrában. 

Az Elveszett harmónia – Hogyan találhatunk vissza önmagunkhoz a test, az érzelmek és a kapcsolatok útján című könyv segít tisztábban látni saját magunkat. A berögzült viselkedésminták felülírásával tudatosabb reakciókra ösztönöz, a környezetünkkel és az önmagunkkal való kapcsolat újragondolására sarkall. Mindezt olyan könnyed és olvasóbarát stílusban teszi, amely garantálja, hogy a kötet az önismereti útkeresők egyik új alapművévé váljon. Elérhető az Inda Press kiadó webshopjában és az ismert könyvesboltokban.

(Borítókép: Bemutatták Tóth Réka Ibolya első könyvét. Fotó: Tövissi Bence / Index)