BulvárSzerző: blikk 2026. 07. 25. 3 percnyi olvasás
Népszerű vélekedés, hogy a telihold nemcsak a természeti folyamatokra, hanem az emberek alvásminőségére is komoly hatással van. Rengetegen tapasztalják, hogy kevesebb időt töltenek az ágyban, illetve képtelenek olyan mélyen aludni holdtöltekor, mint egyébként, és ezt több kutatás is alátámasztotta az elmúlt években. Ugyanakkor a tanulmányok eredményei nem bizonyítanak egyértelmű ok-okozati kapcsolatot a holdfázisok és az alvásminőség között, és úgy tűnik, az egyéni tényezőknek nagyon is komoly szerepük van.
A Current Biology című folyóiratban 2013-ban megjelent egy tanulmány, amelynek készítői arra jutottak, hogy az emberek kevésbé pihentető alvást tapasztalnak telihold idején. Kontrollált környezetben több résztvevő alvásmintáját figyelték meg, akiknek általánosságban hosszabb ideig tartott álomba szenderülni, illetve kevesebb időt töltöttek mély alvásban a telihold időszakában.
Egy másik vizsgálat 25 perces alvásidő-csökkenést mért teliholdkor, amelyet a gyakori éjszakai felébredések nehezítettek, ugyanakkor ebben a mintában újhold idején tolódott ki a REM-fázis (Rapid Eye Movement, vagyis a gyors szemmozgásos alvási szakasz) kezdete. Egy magyar elemzés, amely 319 személy adatait vette alapul, kevesebb mély alvást és késleltetett REM-szakaszt figyelt meg teliholdkor.
Egy 2014-es tanulmány több mint 1200 résztvevőnél egyértelmű összefüggést tapasztalt a holdfázisok és az alvásminőség között. A kutatásban közreműködőknek hosszabb ideig tartott elaludni, és az alvásuk hatékonysága is csökkent valamelyest.
A gyerekek esetében vegyes a kép: míg egy kutatás közel 6 ezer fiatalnál 1 százalékos alvásidő-csökkenést rögzített, addig egy másik elemzés pont az ellenkezőjét, hosszabb alvást figyelt meg náluk telihold időszakában.
Egy rendkívül átfogó tanulmány három argentin őslakos közösség és 464 amerikai egyetemista alvásmintázatát vizsgálta eltérő fényviszonyok mellett. A telihold előtti héten minden csoport később feküdt le, valamint kevesebbet aludt, függetlenül a mesterséges megvilágítástól.
Mindezekből megállapítható, hogy ugyan több kutatás is összefüggést feltételez a holdfázisok és az alvásminőség között, ám a tudományos bizonyítékok és az ok-okozati kapcsolatok nem egyértelműek, és további kiterjedt vizsgálatokra lenne szükség ahhoz, hogy ki lehessen jelenteni bármit is a témában. Az azonban biztosnak tűnik, hogy az egyéni tapasztalatok széles skálán mozognak.
Brandon R. Peters alvásszakértő is azon az állásponton van, hogy a holdfázisok szerepe a pihenést illetően nem teljesen tisztázott, ám az alvásminőséget befolyásoló tényezők jelentős része kézben tartható szabályozott lefekvési idővel, sötét szobával, illetve megfelelő hőmérséklettel.
Napi