A júniusi kánikula tetőzésekor, Angliában az eddigi legmelegebb júniusban, Tavia Watts csak arra tudott gondolni, hogy milyen meleg van két- és ötéves gyermeke hálószobájában – néhol 30 fok felett is.

"A kánikula alatt állandóan erősen szorongok, és szinte haszontalan vagyok" - mondta a BBC-nek. "El kellett hagynom az alvásidőt, amikor a férjem meséket olvas [a gyerekeimnek], hogy sírjak egy kicsit és megnyugodjak, mert túl meleg van a szobájukban, és félek tőlük."

A "hihetetlenül tehetetlennek" érzett 36 éves lány egy rövid filmet tett közzé több száz követőjének az Instagramon, amelyben belső aggodalmának adott hangot. Meglepetésére több mint 18 000 like-ot és 1700 újbóli bejegyzést kapott.

A videóban Tavia, egy Cheltenhamben élő, otthon maradó anyuka azt mondja, hogy a hőség „úgy érzi, hogy a világnak szó szerint vége van”, „fél a gyermekei életétől”, és „kiáltozni akar azokkal, akik ezt nem veszik komolyan”.

Watts nincs egyedül. A Bath Egyetem 2022-es tanulmánya becslése szerint az Egyesült Királyságban élő emberek körülbelül 4,6%-ának van éghajlati szorongása, amelyet a szakmai testületek és az NHS a mentális szorongás egyik formájaként ismernek el. Egy 2025-ben megjelent tanulmány szerint a fiatalok és a nők a leginkább veszélyeztetett csoportok közé tartoznak.

Az „előrelátó szorongás”, különösen a hőhullámokkal kapcsolatos, egyre gyakoribb, mondják Dr. Caroline Hickman pszichológusok a Bath-i Egyetemről és Dr. Emma Lawrance, az Oxfordi Egyetemről.

"Amikor az emberek átestek egy traumatikus eseményen, például árvízen vagy hőhullámon, már várják a következőt" - mondta a BBC-nek Hickman, aki terápiát kínál az éghajlati szorongásban szenvedőknek.

Az Egyesült Királyságban "most az ismétlés, ismétlés, ismétlés [hőhullámok] kapjuk. Ez azt az érzést váltja ki, hogy "nem lehetek biztonságban a világban, és a világban nem lehet megbízni"" - tette hozzá.

A júniusi kánikulában Hickman azt mondta, "voltak, akik azt mondták, hogy öngyilkosok lesznek, voltak, akik azt mondták, hogy megszakítják a terhességet, és voltak, akik azt mondták, hogy el akarják adni a házaikat, és hűvösebb helyre akarják költözni".

Watts azt mondta, hogy videója "egyértelműen megütötte az embereket" – beleértve a megküzdési mechanizmusokról írt terapeutákat is –, és segíteni akart másoknak az éghajlati szorongás kezelésében.

"Kétféleképpen történhet. Vagy egyszerűen a végzetbe eshetsz, és azt gondolhatod, mi értelme van?" - mondta.

"Vagy megpróbálhatsz valamit. Kánikulában petíciókat írok alá; klímaközösségi rendezvényeket szervezek; ingyenes gyerekruha csereboltot vezetek. A legutóbbi kánikula idején végre vegetáriánus lettem, mert akkor elmondhatom a gyerekeimnek, hogy legalább megpróbáltam."

Lizzie Ellen "megrémült", amikor először tanult az éghajlatváltozásról az iskolában, de akkor úgy érezte, hogy ez "elég távoli".

Az elmúlt hetek tikkasztó hőmérséklete miatt a 38 éves nyugat-londoni hölgy "megszállottan" olvasott a kánikularól, és folyamatosan ellenőrizte időjárás-alkalmazását.

Ellen, aki néhány hónapja szülte meg első gyermekét, a BBC-nek elmondta, hogy elszigeteltnek érezte magát, és aggódott amiatt, hogy babája hűvös marad.

"A babával többet tartózkodtam bent, folyamatosan ellenőriztem a hőmérsékletet... szóval van ez az elszigeteltség" - mondta.

"Aztán ott van a jövő, ami őszintén szólva nagyon ijesztő – belegondolva, hogy a júniusban tapasztalt hőség hogyan válhat napi valósággá nagyon rövid időn belül, [kisbabám] élete során… és ez elég nyomorúságos, egész nap bent kell maradni a sötétben."

Néhányan jelentős életváltozásokat hajtottak végre éghajlati aggályaikra válaszul.

Dr. Francis Windram ökológus a BBC-nek elmondta, hogy a Londonhoz közeli Ascotból az északnyugat-angliai Lancasterbe költözött, különösen a hűvösebb éghajlat miatt.

Elővigyázatosságból még tavasszal vásárolt egy hordozható légkondicionálót, és aggódik amiatt, hogy nagyszülei és apja délebbre, Hertfordshire-ben élnek.

"35 C plusz hőt vizsgálunk olyan házakban, amelyeket nem erre terveztek, olyan emberekkel, akik nem tudják annyira szabályozni a hőmérsékletüket, és nem feltétlenül engedhetik meg maguknak, hogy csak egy váltóáramot szereljenek fel" - mondta Windram.

Lawrance-nek volt néhány ajánlása az éghajlati szorongás kezelésére:

Beszélj másokkal:Lawrance szerint gyakran „nagy különbség van aközött, hogy mennyire aggódnak az emberek az éghajlatváltozás miatt, és mennyire gondolják, hogy mások törődnek vele”, ami azt jelenti, hogy tévesen feltételezhetjük, hogy kisebbségben vagyunk, vagy akár egyedül vagyunk.

„Tegyünk teret arra, hogy kedvesek legyünk önmagadhoz, hogy foglalkozzunk ezekkel az érzelmekkel, és tudd, hogy ezek a világról való gondoskodás helyéről jönnek” – tette hozzá.

Közösség keresése:Lawrance azt javasolta, hogy keressenek egy erős közösségi hálózatot, akiknek ugyanazok a dolgok, és tegyenek közös lépéseket.

Legyen szó kert telepítéséről az iskolában, vagy napelemek elhelyezéséről a vállalkozás tetején, a cselekvés nemcsak a szorongását pozitív irányba tereli, hanem a szorongás tüneteit is enyhítheti.

Lawrance az Egyesült Királyságban működő Climate Psychology Alliance-re hivatkozott további támogatásért, valamint olyan csoportokra, mint a Resilience Project, a Climate Cares Centre és a Climate Majority Project.

Tartsa magát hidegen:A fizikai egészséged a mentális egészségedre is kihat, és a meleg is ronthatja a szorongást és a hangulatodat – mondta Lawrance – ezért azt javasolta, hogy extrém hőségben tartsd magad fizikailag hűvösen.

"Hűvös zuhanyozás, hideg mosópor felhelyezése a nyakára, hidratáltság biztosítása – mindezek a dolgok fiziológiailag is segítenek" – mondta. – Sok mindent tehetünk – nem vagyunk tehetetlenek.